水是人体不可缺少的，人每天都有要喝一定量的水来维持生命，但是如果喝水的方法和时机不对，却可能会危害我们的健康。要想让我们的身体不缺水，同时又能健体养生，那么就来学习以下6个喝水方法。

1、睡前喝水，可预防心梗和中风

人体缺水时，血液会变黏稠，发生心梗的风险就会增加。如果在睡前1—2小时喝水1杯，就可有效降低风险。

2、起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、运动前喝水，表现更好

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水

酒精中有利尿的成分，可使血管扩张，体温上升，容易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水，水质最佳

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。